3 mutige Mitglieder haben es am vergangenen Dienstag gewagt, das rüümli im Giessenareal aufzusuchen.

Nach dem Aufwärmen widmeten wir uns den 3 wichtigsten „Klettermuskeln“.

Dritt wichtigster Muskel: die Finger
Beim Klettern ist es extrem wichtig, dass die Finger möglichst ergonomisch eingesetzt werden. Das heisst, versuchen die Griffe nicht immer mit denselben Fingern oder oder in denselben Positionen zu halten. Wichtig dabei ist, der Griff ins Magnesiumsäckli, nicht nur um die schweissigen Finger zu trocknen, oder für die Psyche, oder weils gut ausschaut, den Magnesiastaub von den Fingern zu pusten. Nein, das wichtigste daran ist, dass die Hand damit nach unten gehalten wird und somit die Blutzirkulation angeregt.

Zweit wichtigster Muskel: die Beine und Füsse
Es gibt kein Mensch, der den ganzen Tag nur an den Armen hängen kann. Aber jeder kann stundenlang auf den Füssen stehen. Um dies ins Klettern umzusetzen, versuchten wir, mit verschieden Übungen die richtige Fusstechnik anzuwenden und möglichst viel Gewicht auf die Beine zu verlagern.

Wichtigster Muskel: das Hirn
Nach Wolfgang Güllich ist das Gehirn der wichtigste „Muskel“. Denn Köpfchen spart Ressourcen. Planen wir unsere nächsten Kletterzüge im Voraus, können wir sehr viel Kraft sparen.
Haben wir zu viel Angst vor dem Stürzen, verkrampfen wir uns in den Armen und wir benötigen somit viel zu viel Fingerkraft. Mal abgesehen, dass Angstzustände sogar noch unangenehmer als kraftlose Arme sind. So bauten wir
unsere Sturzangst ab, indem wir uns immer aus höheren Positionen auf die Matten fallen liesen. Und sparten dabei Kraft, die wir in die nächste Routen investierten.

Schliesslich konnte jeder eine der senkrechten Routen im Ecken praktisch ohne Einsatz der Finger, aber mit Fusstechnik und vor allem mit Grips hochklettern.

Es war ein spannender und lehrreicher Abend, der im Nu verflog. Erstens, zweitens, drittens ist nun wieder klar.
Und so kanns bald nach draussen gehn!

Cu beim 6a+ in ECHTEM Fels.