Heute war es endlich soweit und das erste Klettertraing mit Alexandra Eyer fand statt. Mit neuen Inputs und Trainingsideen sollten wir das Rüümli heute Abend verlassen und das haben wir definitiv getan. Nebst Übungen für die Rumpfkraft zeigte uns Alexandra das statische Belasten am Campusboard und das Blockieren von Bouldern an der Kletterwand. Am Anfang des Trainingszyklus ist die magische Wiederholungszahl 8-12, denn wenn die Intensität der Übungen so gewählt wird, dass gerade 8-12 Wiederholungen geschafft werden, dann findet Kraft(Muskel)aufbau statt. In späteren Trainingsphasen werden wir die intramuskuläre Koordination, sprich Maximalkraft, und die Kraftausdauer trainieren. Wie dies genau funktioniert wird uns aber Alexandra in einem weiteren Training zeigen. Darauf freuen wir uns bereits!